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パソコンに向かうときは、きちんと見える状態にしておかなければいけません。
たとえば眼鏡。近視の人は近視の眼鏡、老眼の人は老眼の眼鏡をきちんと掛けて、良く見える状態にしないと、普段よりずっと目が疲れてしまうのです。
斜視のある人は、パソコンに適していませんので、適当に休みをとり、とくに目の疲れには注意しましょう。
目に病気がある場合は、できるだけパソコンの使用は避け、まずは病気を治すことが最優先です。 |
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目に負担をかけないために、パソコンを使うときの環境をきちんと整えましょう。
たとえば照明。明るすぎても暗すぎても、周りとの明暗の差が出てしまうのでいけません。蛍光灯などの画面への映りこみにも要注意です。
窓に対して横向きにパソコンを置くのもいけません。片側が明るくて、逆側が暗くなるからです。画面が均一な明るさになるようにしてください。
画面の位置は、自分の目より少し下がベストです。目を見開いて画面を見ていると、目が疲れてしまいます。まっすぐ前を見て、画面がそのラインより下にあるようにしてください。
距離はくっつきすぎても、あまり遠すぎてもいけません。目と画面の距離は45〜70cmくらいが適切です。 |
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パソコンで作業をするときは、適当に休憩を取ることが大切です。集中すれば目が疲れるので、1時間に10分くらいは休憩しましょう。
パソコンをやっていると、ドライアイになりがちです。ドライアイを予防するには、休憩を取り、目をつむったり、瞬きを適当に行ったりしながら、乾いている目に、目の疲れを癒す適切な成分の目薬をつけて、休ませてください。 |
